Pourquoi être bien hydraté impacte tant notre peau et notre santé

Buvons-nous assez pour être pleinement hydratés ?!  Je me suis intéressée aux effets de l'eau sur notre santé générale grâce au livre de Christopher Vasey "Quand le corps à soif..." aux Éditions Jouvence Santé. Un livre vraiment riche d'informations, que j'ai beaucoup apprécié et que je vous conseille si le sujet vous intéresse. 

D'ailleurs je vous parle régulièrement de soins pour la beauté de la peau. Saviez-vous que le manque d'hydratation peut avoir un impact négatif sur la santé de notre peau ?! En effet, notre peau est composée principalement d'eau. Lorsque notre corps est déshydraté, notre peau devient sèche, terne et rugueuse.

Des conséquences dues au manque d'hydratation qui peuvent s'exprimer ainsi :     

• Peau sèche et déshydratée :  fissures et irritations.     
  
• Peau terne et sans éclat : perte de luminosité et d'éclat de la peau.     
  
• Rides et ridules : peau plus fine et plus sujette aux rides et aux ridules.     
  
• Éruptions cutanées et irritations : peau plus sensible avec des éruptions cutanées et des irritations. 
  

Mais manquer d'hydratation de manière chronique impacte l'ensemble de nos organes, créant des dysfonctionnements de santé. En voici quelques uns :

• Mauvaise évacuation des déchets et résidus métaboliques (Le support essentiel des déchets à évacuer est l'eau : la sueur, l'urine, l'air expiré, les selles)
  
• Fatigue
• Constipation
  
• Maux de tête, Étourdissements
  
• Troubles digestifs Hypertension ou Hypotension
  
• Gastrite
  
• Troubles respiratoires
  
• Prise de poids Eczémas
  
• Cholestérol
  
• Infections urinaires
  
• Rhumatismes
  
• Vieillissement précoce (...) 
  

Connaissez-vous les aliments et boissons qui participent à la déshydratation de notre corps ?     

• Boissons contenant de la caféine : le café, le thé, les boissons énergisantes et les sodas contenant de la caféine peuvent stimuler la production d'urine et déshydrater notre corps.     
  
• Boissons alcoolisées : l'alcool déshydrate notre corps en augmentant la production d'urine et en réduisant la capacité de notre corps à retenir l'eau.     
  
• Aliments salés : un apport excessif de sel peut entraîner une rétention d'eau et déshydrater notre corps.     Les infusions de plantes diurétiques consommées trop régulièrement et en trop grandes quantités (pissenlit, prêle, aubépine, ortie, bouleau...) 
  

Hydratons nous avant tout par l'assiette !

L'eau c'est bien, mais la nature est bien faite. En mangeant quotidiennement des légumes et des fruits, nous supportons l'hydratation de notre corps. Les aliments les plus riches en eau sont les légumes. Le record est tenu par le concombre. Pour les fruits, la pastèque et le melon sont les plus riches en eau. 

Vous l'aurez compris, pour maintenir le bon fonctionnement de notre corps, il est important de consommer des aliments riches en eau, tels que les fruits et les légumes et boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

C'est une prise de conscience essentielle, qui n'est pas à mettre au second plan quand on sait que le corps d'un adulte est constitué à 70% d'eau.

Il est conseillé de boire par petites gorgées régulièrement plutôt qu'une grande quantité d'eau d'un coup. Évidemment, plus on transpire, plus nous aurons besoin de boire.

Attention, plus on vieillit, plus on perd la sensation de soif.